tydzien przerwy

A kiedy ostatnio robiles przerwe? Zrob wiec dwa tygodnie tego mikrocyklu i potem tydzien przerwy, jesli nie chcesz tracic karnetu. Ale koniecznie co najmniej tydzien, potrzeba ramiona odzwyczaic od bodzcow treningowych.

rion10....wszystkie treningi staram się robić na 110% swoich możliwości, raz na miesiąc robię sobie takie tydzień, dwa lżejsze a później tydzień przerwy żeby odpoczęły mięśnie! Wiem że powinny być najmocniejsze! I w sumie to właśnie o plecy mi głównie i nogi chodzi! Więc dzięki za radę! Zrobię w poniedziałek nogi+klatka, a plecy z barkami i [...]

Dzisiaj siłka dokładnie tak jak w pierwszym poście, 400kcal/1h. Dzisiejszy jadłospis: 7.30 musli 100g, jogurt 200g, jaja x2, oliwa 5g, sałata z pomidorem (700kcal): 85w 35b 25t Trening 12.30 kurczak 200g, ryż 100g, brokuły (600kcal): 90w 50b 5t 14.30 owsiane 80g, śliwki 55g, truskawki 300g, olej 15g, mleko 250g (750kcal): 125w 20b 25t [...]

Wczoraj 24.08.2014 Pierw poszła siłka (barki): -unoszenie ramion w przód z hantlami 4x12 -unoszenie ramion na boki z hantlami 3x10 -wyciskanie na barki na maszynie 4x10 -kaptury 4x15 I basen 2800m. Rozciąganie(w sumie to prawie codziennie się rozciągam, więc nie będę tego pisać :-D ) Dziś święto w Anglii, więc nic nie poćwiczyłem. Jutro zamierzam [...]

To jest stara "usterka" ćwiczyć mogę ale ciężar na nogi w granicy rozsądku Ćwiczyć niestety mogę tydzień i tydzień przerwy Chcę schudnąć więc myślę że bieżnia jest dobra :) na początek 30 minut :) Zmieniony przez - pawelns w dniu 2016-02-21 21:47:55

I na taką odpowiedź liczyłem ! w sumie zresztą bedzie tydzien przerwy od trenowania tej partii :-)

Cały tydzień przerwy...

Izi teraz jest tydzień przerwy chyba...

siem , a ja robie tydzien przerwy czuje sie przemeczony

Mirosław Okniński: - W ramach przygotowań Krzyśka planowane są wyjazdy do klubów Arrachion MMA Olsztyn(klub Mammeda) i Ankos Zapasy Poznań(klub Bedorfa). - Od tej walki może zależeć dalszy byt Polaka w UFC. - Krzysiek dostanie nominację na brązowy pas, ze względu na wygrane w Brazylii zawody w kategorii purpurowych pasów, plan jest taki, by poddać [...]

od wrzesnia, tydzien przerwy mialem jak swieta BN byly bez roztrenowania wrocilem po tyg przerwy i ogien Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-02 21:06:17

Ja miałem tydzień przerwy... w piątek grałem 3 godziny w siatkę... teraz mam takie zakwasy że ledwo chodzić mogę

ja sie na wakacjach tez nudze wiec 1-2 dni pocwicze i robie z tydzien przerwy, fajna opcja %-)

nie dawno skonczylem cykl na mono odpoczalem teraz tydzien i od przyszlego tygodnia chce ruszyc z animalem moge znow dokupic mono czy tydzien przerwy to za malo?

Ja teraz na antybiotykach lece,a jutro do Polski,do Krakowa smigam,sroda,czwartek tatuazowo,wracam,tydzien przerwy i lece treningiem:DSzanownie oznajmiam,ze nie podam cie do sadu,za to,ze sklepiesz mi miske...

Ja dopiero w poniedziałek wrzucę, wyszedł nieplanowany tydzień przerwy.

Już mnie to powoli męczy ku.wa, muszę sobie zrobić tydzień przerwy.

Nie ma to sensu. Przez tydzień treningów siłowych zrobisz progres a później robiąc tydzień przerwy zaliczysz krok w tył.

Nie ma to sensu. Przez tydzień treningów siłowych zrobisz progres a później robiąc tydzień przerwy zaliczysz krok w tył. A gdybym przeplatal treningi tj. Trening 1 Trening 3 Trening 2 Trening 3 itd. ma to wtedy sens?

ja na 12 na trening lece, a od poniedziałku nowa siłka zakwasy w udach mam od poniedziałku tylko miejsce się zmienia a to dwójki a to czwórki :-) wydaje mi się że to przez ten tydzień przerwy